لخسارة الوزن بشكل سريع وبهدف الوصول الى الرشاقة المثالية، قد تلجأ فئة كبيرة من السيدات الى الإلتزام ببعض أنواع الحميات الغذائية القاسية والصارمة التي تساهم في التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية بوقت قياسي، ومن أبرزها رجيم التمر واللبن، الذي نتحدّث عنه بالتفصيل في السطور التالية من صحتي.
ما هو رجيم التمر واللبن وكيف يمكن إعتماده؟
يساعد إعتماد رجيم التمر واللبن لمدّة أسبوع على خسارة ما يقارب حوالي 3 الى 4 كيلوغرامات من الوزن، وترتكز هذه الحمية على تناول عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم، مع كوب من اللبن أو الحليب منزوع الدسم، وذلك بمعدل 21 حبّة تمر متوسطة الحجم بشكل إجمالي خلال اليوم الواحد أيّ حوالي 7 حبات تمر وكوب لبن في كلّ وجبة. ويشترط خلال هذا الرجيم شرب كميات كافية من الماء لمنع تعريض الجسم للجفاف، كما يسمح بتناول الشاي أو القهوة أو اليانسون والبابونج بدون إضافة أي كميّة من السكر.
فوائد رجيم التمر واللبن
تتميّز هذه الحمية بالعديد من الفوائد، ومن أبرزها:
- المساهمة في إنقاص الوزن بسرعة.
- من السهل إعتماد هذا النوع من الحمية حيث أن الوجبات سهلة التحضير.
- التمر ضروري للجسم حيث أنه يمدّ الجسم بالكثير من الكالسيوم والحديد والسكريات.
- هذا الرجيم مفيد لإحتوائه على اللبن الغني بمجموعة من العناصر الأساسية مثل الكالسيوم، والدهون، والبروتين، ومجموعة من الأحماض الهامة للجسم مثل الفوليك.
ما هي الأضرار المحتملة لرجيم التمر واللبن؟
قد تحمل هذه الحمية العديد من الأضرار والمخاطر الصحيّة المحتملة، ومنها:
- عدم الحصول على السوائل بكميات كافية خلال هذه الحمية يهدد بحدوث جفاف في الجسم.
- رجيم التمر واللبن منخفض للغاية في محتوى البروتين ما يؤثر سلباً على صحة العضلات.
- هذه الحمية منخفضة في محتوى الفيتامين E ما يسبب تدهور نضارة الجلد والبشرة.
- إن محتوى الأملاح المعدنية المنخفض في هذا الرجيم يؤثر سلباً على توازن الأملاح في الجسم.
- إن الفرق الكبير بين السعرات الحرارية التي يوفرها رجيم التمر واللبن، والوحدات المطلوبة للجسم تؤدي الى الشعور بالإرهاق المستمر والتوتر وعدم القدرة على العمل والإنتاجية بشكل جيّد.
