تتعدد الانظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن الزائد، إلا أن معظمنا يبحث عن رجيم سريع وسهل للحصول على النتائج المثالية بشكل سريع من دون أي حرمان أو جهد إضافي. وفي موضوعنا اليوم من موقع صحتي، سنسلّط الضوء على حمية البيض والتونة وفوائدها وطريقة إتباعها.
رجيم البيض والتونة وأبرز مزاياه
بهدف التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة، من المهم الإلتزام برجيم التونة الغني بكميات عالية من الأوميجا 3، إضافة الى البيض المفيد والضروري للجسم خلال هذه الانظمة الغذائية.
ومن فوائد التونة خلال الرجيم:
- يحتوي التونة على نسب عالية من البروتينات التي تعزّز الشعور بالشبع لفترات أطول وبالتالي تناول كميات أقلّ من الأطعمة.
- يتميّز التونة بغناه بالكثير من الفيتامين B الضروري لتنشيط عمل جهاز الهضمي.
- الكميات العالية من الأوميغا 3 في التونة تمنع إرتفاع معدلات السكر في الدم وتعزز القدرة في الحفاظ على توازنه.
أما بالنسبة الى فوائد البيض في الحمية الغذائية:
- يساعد البيض المسلوق على تعزيز الشعور بالشبع بفضل غناه بالبروتينات.
- يحفّز البيض المسلوق عمليّة الأيض ما يجعله من المواد الغذائية المثالية للرجيم حيث أنه يساعد على خسارة الوزن بسهولة.
كيف يمكن إتباع رجيم البيض المسلوق والتونة؟
لتطبيق رجيم التونة والبيض المسلوق، لا بدّ من إتباع هذه النظام الغذائي التالي:
- الفطور: بيضة مسلوقة عدد 2+ ربع رغيف من الخبز الأسمر + كوب من الشاي.
- الغداء: علبة من التونة المعلّبة بالماء أو قطعتين من التونة المشوية + صحن مع السلطة الخضراء.
- العشاء: نصف علبة من التونة بالماء + كوب من اللبن من دون دسم.
وهنا نشير الى أنه وفي حالات الجوع بين الوجبات، ينصح بتناول حصّة من الخضروات الطازجة، أو شرب كوب من الشاي الاخضر غير المحلى مع الليمون، ما يساعد على كبح الشهية ويساهم في تعزيز حرق الدهون.
